Pado는 어떻게 설계되었나요?
부담을 덜고 시작을 돕는 설계 원리
Pado는 계획 세우기, 시간 감각, 동기 유지처럼 많은 사람이 겪는 어려움을 고려해 만든 생산성 도구입니다. ADHD가 있는 사람을 포함해 누구나 사용할 수 있습니다.
안내: Pado는 인지행동 원리에서 영감을 받은 생산성 도구입니다. 의료기기나 진단 도구가 아니며, 의료 조언·진단·치료를 대신하지 않습니다. ADHD가 있거나 그 가능성이 걱정된다면 의료 전문가와 상담하세요.
눈에 보이게 정리하기
인지행동 원리 참고
계획이 눈에 보이면 시작하기가 쉬워지는 사람이 많습니다. Pado는 생활 영역, 프로젝트, 할 일을 한곳에 정리해 실용적인 시간 관리와 계획 세우기 방식을 돕습니다.
작게 시작하고 미리 정하기
실행 계획
다음 행동이 구체적이면 시작하기가 쉬워질 수 있습니다. 첫 행동을 작게 정하고, 언제 어디서 할지 함께 떠올려 보세요.
집중할 시간 정하기
시간 감각 돕기
일이 실제로 얼마나 걸리는지 가늠하기 어려울 때가 있습니다. 25분 집중 시간은 시간이 흐르는 모습을 보여 주고, 부담을 줄이며 끝나는 지점을 분명하게 합니다.
바로 느끼는 작은 보상
동기 돕기
바로 오는 피드백은 진행을 더 또렷하고 힘 나게 느끼도록 도울 수 있습니다. 할 일을 마치면 가벼운 진동, 경험치, 소리, 시각 효과로 완료를 알려 줍니다.
필요한 노력에 따라 고르기
유연하게 계획하기
할 일마다 필요한 노력은 다릅니다. 각 할 일을 가볍게, 집중해서, 깊게로 표시해 현실적인 다음 단계를 고를 수 있습니다.
행동 설계, 실행 계획 연구, 인지행동 원리를 참고했습니다.
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